こんにちは、わかなです
【妊娠日記】シリーズでは、初めての妊娠について日記をつづっていきます。
1日でやったこと
つわり対策
昨日から、つわり対策として「冷え対策」をしました。具体的には、①クーラーの温度を２７度にする。②靴下を履く③レッグウォーマーを履く④スパッツ（ゆるめのお腹まで覆える）を履く⑤氷でキンキンの飲み物を飲み過ぎない
の５点を実践しています。
そして、⑥外出するときはカーディガンを持っていく をプラスしました。
夏なので、ついクーラーで冷やしすぎてしまいがちですが、キンキンにならないように心がけることで、つわりが軽減したことを実感しています！
体調
つわり レベル：５/10
「冷え対策」を実践し、つわりは少なめです。
今日食べたものは、さつまいも、バナナ、ヨーグルト、小豆バー、ナッツ、キムチ納豆、塩分チャージです。
塩分チャージは、塩分を摂りたいわけではなくて、味がおいしくてつい食べちゃいます笑
眠気
変わらず眠気はあります。
体熱感
変わらず体熱感はあります。
メンタルは不安定
まだ安定期でないので、お腹の赤ちゃんは大丈夫かなと不安があります。でも、それよりもつわりがきつすぎて気持ち的には少し紛れました。そして、散歩もしたのでリフレッシュできました。
胸・お腹が少し張る
胸は生理前よりも張ってる感じです。ブラの締め付けがきつく感じます。
お腹は、赤ちゃんがいて腹圧をかけないように気を付けすぎているからか、張ってる感じです。
ブラや洋服の締め付けでつわりがきつくなる気がするので、緩めたり、緩い洋服にしたりしています。
腹痛
たまーに、下腹部が痛みます。子宮も大きくなっているみたいです。少しの痛みはみんなあるそうなので、出血がなければ気にしすぎずにいきたいと思います。
「つわり」対策としての「冷え対策」は効果的だと思いました。冷えると自律神経が乱れるため、余計につわりの症状がひどくなるというメカニズムなのかと思います。少しでも参考になれば嬉しいです。
今回は７週１日の日記をお伝えしました！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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