「人生もゲームみたいにワクワクドキドキして夢中になれたらいいのにな・・・」と思うことはないでしょうか？
実は最近、「人生をゲーム化すること」が、モチベーションアップや、目標達成、人生の充実感アップ、創造性向上などに寄与する可能性があると研究され、注目を集めています。
人生をゲーム化するステップについては最初の記事をご参考ください。http://人生をゲーム化ゲーミフィケーションの方法
ステップ①②については前回の記事をご参考ください。http://人生をゲーム化1自分の価値観を明確にする方法
この記事では、人生ゲームを作るための「ステップ③ゲームのルールを決める」をご紹介させていただきます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
①目標を明確にする
まず、ライフゲームで達成したい目標を明確にすることから始めましょう。そうすることで、その目標を達成するために必要なルールを決めることができます。
Identify your goals: Start by identifying the goals you want to achieve in your life game. This will help you determine what rules will be necessary to achieve those goals.
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②奨励したい行動を明確にする
ライフゲームを通じて奨励したい行動や言動について考えてみましょう。例えば、運動や健康的な食事といった健康的な習慣や、時間管理や目標設定といった生産的な習慣を奨励したいかもしれません。
Define the behaviors you want to encourage: Think about the behaviors and actions you want to encourage through your life game. For example, you might want to encourage healthy habits like exercise and healthy eating, or productive habits like time management and goal setting.
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③落胆させたい行動を明確にする
思いとどまらせたい行動や言動を明確にします。例えば、先延ばしやネガティブなセルフトーク、喫煙や過度の飲酒などの不健康な習慣をやめさせたい場合などです。
Define the behaviors you want to discourage: Identify the behaviors and actions you want to discourage. For example, you might want to discourage procrastination, negative self-talk, or unhealthy habits like smoking or excessive drinking.
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④ポイントを獲得する方法を決める
ライフゲームでポイントを獲得する仕組みを決めます。タスクを完了する、目標を達成する、マイルストーンを達成する、などの方法でポイントを獲得することができます。ポイントシステムは、あなたの価値観に沿ったもので、あなたが望む行動を促すものであることを確認してください。
Determine how points will be earned: Decide on a system for earning points in your life game. This could include earning points for completing tasks, achieving goals, or reaching milestones. Make sure the point system is aligned with your values and encourages the behaviors you want to see.
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⑤ポイントを失う方法を決める
ライフゲームにおける減点方式を決めておきましょう。ルールを破ったとき、タスクや目標を達成できなかったとき、やめさせたい行動をしたときなど、ポイントを失う仕組みが考えられます。
Determine how points will be lost: Decide on a system for losing points in your life game. This could include losing points for breaking rules, failing to complete tasks or goals, or engaging in behaviors you want to discourage.
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⑥ご褒美と結果を設定する
ポイントを獲得したり目標を達成したりしたときにもらえる報酬と、ポイントを失ったりルールを破ったりしたときに直面する結果を決めます。報酬と結果は、あなたにとって意味があり、やる気を起こさせるものであるべきです。
Set up rewards and consequences: Determine what rewards you’ll receive for earning points and achieving goals, and what consequences you’ll face for losing points or breaking rules. The rewards and consequences should be meaningful and motivating to you.
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⑦改善と調整
人生ゲームをプレイしているうちに、あるルールがうまく機能していない、あるいは調整する必要があることに気づくかもしれません。自分のニーズや目標に合うように、ルールを改良したり調整したりすることを恐れないでください。
Refine and adjust: As you play your life game, you may find that certain rules are not working well or need to be adjusted. Don’t be afraid to refine and adjust the rules to better suit your needs and goals.
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これらのステップを踏むことで、ライフゲームのルールを作り、モチベーションを維持し、目標を達成し、その過程で楽しむことができるようになるのです。ルールはシンプルに、自分の価値観や優先順位に沿ったものにすることを忘れないようにしましょう。
この記事が少しでもご参考になれば幸いです。( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
読んでいただきありがとうございました！
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