「人生もゲームみたいにワクワクドキドキして夢中になれたらいいのにな・・・」と思うことはないでしょうか？
実は最近、「人生をゲーム化すること」が、モチベーションアップや、目標達成、人生の充実感アップ、創造性向上などに寄与する可能性があると研究され、注目を集めています。
人生をゲーム化するステップについては最初の記事↓をご参考いただければと思います。
ステップ①については前回の記事↓をご参考いただければと思います。
この記事では、人生ゲームを作るための「ステップ②自分の価値観を明確にする」をご紹介させていただきます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
①目標を明確にする
ライフゲームで達成したい目標を明確にすることから始めましょう。これには、健康の増進、より良い人間関係の構築、キャリアの成功などが含まれます。目標は、あなたの価値観や優先順位に沿ったものであるべきです。
Identify your goals: Start by identifying the goals you want to achieve in your life game. This could include things like improving your health, building better relationships, or achieving career success. Your goals should align with your values and priorities.
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①ルールを決める
ライフゲームを支配するルールについて考えましょう。どのような行動や言動を奨励し、あるいは抑制するのか。どのようにしてポイントを獲得し、レベルを上げていくのか。ルールを破った場合は、どのような結果になるのでしょうか。ゲームをより効果的にするために、ルールは明確かつ具体的にしておきましょう。
Determine the rules: Think about the rules that will govern your life game. What behaviors and actions will you encourage or discourage? How will you earn points or progress through levels? What will be the consequences for breaking the rules? Be clear and specific about your rules to make your game more effective.
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②課題を選ぶ
目標に沿い、ゲームの進行に役立つような課題を特定します。課題には、新しい習慣を始める、プロジェクトを完了する、新しいスキルを身につける、などがあります。現実的で達成可能な課題であることを確認してください。
Choose your challenges: Identify challenges that are in line with your goals and will help you progress through the game. These challenges could include things like starting a new habit, completing a project, or learning a new skill. Make sure the challenges are realistic and achievable.
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③報酬を決める
目標を達成したり、課題をクリアしたりしたときにもらえる報酬を決めましょう。この報酬は、あなたにとってやる気が出るような、意味のあるものであるべきです。特別なご褒美やアクティビティ、評価や賞賛など、さまざまなものがあります。
Decide on rewards: Determine what rewards you’ll receive for achieving your goals and completing challenges. These rewards should be motivating and meaningful to you. They could be anything from a special treat or activity to recognition or praise.
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④マイルストーンとレベルを設定する
目標を小さなマイルストーンに分解し、それを達成するごとにレベルアップできるようにしましょう。そうすることで、達成感が得られ、モチベーションを維持しやすくなります。
Set milestones and levels: Break down your goals into smaller milestones and create levels that you can progress through as you achieve them. This will give you a sense of accomplishment and help you stay motivated.
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⑤マイルストーンとレベルを設定する
目標を小さなマイルストーンに分解し、それを達成するごとにレベルアップできるようにしましょう。そうすることで、達成感が得られ、モチベーションを維持しやすくなります。
Set milestones and levels: Break down your goals into smaller milestones and create levels that you can progress through as you achieve them. This will give you a sense of accomplishment and help you stay motivated.
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⑥進捗状況を把握する方法を決める
ゲーム中の進捗状況を把握するためのシステムを決めておきましょう。シンプルなチャートでもいいですし、スプレッドシートやアプリなど、より手の込んだシステムでもいいでしょう。重要なのは、自分の進歩を測り、成果を記録する方法を持つことです。
定期的に価値観を見直すことで、自分の価値観が自分らしさを反映したものであることを確認しましょう。
これらのステップに従うことで、目標を達成し、モチベーションを維持し、その過程で楽しむことができるライフゲームの構造を作ることができます。ゲームのルールや仕組みは、あなたのニーズや目標に合わせて、時間をかけて調整し、改良していくことができることを忘れないでください。
この記事が少しでもご参考になれば幸いです。( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
読んでいただきありがとうございました！
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